Kako premagati slabost med vožnjo

Slabost med vožnjo oziroma potovalna slabost je precej pogosta nadloga, saj prizadene enega od treh ljudi. Posebej rada ponagaja ženskam, otrokom do 12. leta starosti in ljudem, ki so nagnjeni h glavobolom. Večinoma se z njo soočamo med vožnjo z avtomobilom, pokvari pa nam lahko tudi potovanje z vlakom, letalom, avtobusom in plovili. Z nekaj preprostimi ukrepi jo lahko precej omilimo ali celo preprečimo.

Marsikdo od vas se verjetno spominja neprijetnega občutka v želodcu, glave, ki jo zmoti vsak dražljaj in celo bruhanja, ki je lahko do konca pokvarilo sicer čisto prijeten izlet z avtomobilom. To je potovalna slabost, ki smo ji najbolj podvrženi v otroštvu, nato pa pri večini ljudi popolnoma izzveni, nekatere pa vsake toliko ponovno spomni nase.

Zakaj nam je med vožnjo slabo? 

Potovalna slabost je odziv možganov na nasprotujoča si sporočila čutil, ki zaznavajo gibanje. Oči vidijo hiše, drevesa in avtomobile, ki drvijo mimo nas. Ušesa slišijo zvoke, ki prav tako sporočajo, da se premikamo. Tudi center za ravnotežje čuti nihanje. Naše telo pa pravi, da sedimo pri miru. Vse to se zmede naš centralni informacijski sistem, ki ne ve, kako odreagirati. Pa se odloči, da bo potegnil zasilno zavoro. Saj veste, ko je otroku slabo, navadno ustavimo vozilo in se nadihamo svežega zraka.

Znaki potovalne slabosti so:

• občutek slabosti v želodcu,

• omotica, ki jo čutimo v glavi,

• marsikoga prizadene tudi glavobol,

• zaradi omotice se težko zberemo, motijo nas različni dražljaji iz okolja,

• nekateri začutijo mrzlico, drugi se prekomerno potijo,

• hitreje začnemo dihati,

• lahko pa tudi bruhamo.

Enostavni načini za preprečevanje potovalne slabosti: 

Čeprav je potovalna slabost zelo neprijetna, jo lahko z nekaterimi enostavnimi ukrepi precej omilimo ali celo preprečimo.

•  Med vožnjo ne glejte v telefon, tablico ali knjigo. Tudi opazovanje mimoidočih vozil vam ne bo koristilo. Osredotočite se na točko v daljavi pred seboj.

•  Med potjo se večkrat ustavite v kakšnem zanimivem kraju ali naravnem okolju, stopite iz vozila in se nadihajte svežega zraka. Tudi kratek sprehod po okolici vam bo dobro del.

•  Pred potovanjem ne uživajte težke, mastne, pikantne ali kisle hrane, ki vam bo vzdražila želodec. Tudi alkohola ali sladkih in gaziranih pijač ne pijte. Zelo dober potovalni prigrizek so banane, jabolka in krekerji. Osvežite pa se z vodo ali nesladkanim čajem.

•  Proti potovalni slabosti so zelo učinkoviti tudi bonboni in čaj z okusom ingverja ali poprove mete (pepermint).

•  V vozilu se vedno usedite tako, da gledate v smeri vožnje. Če ne ovirate sopotnikov, sedež spustite v bolj ležeči položaj in zamižite. Otroci morajo seveda ostati varno nameščeni v

svojih avtomobilskih sedežih.

• Če je zunaj toplo, odprite okno, sicer pa zračnike z dotokom svežega zraka usmerite proti sebi. Dihajte zbrano in umirjeno. Z umirjenim dihanjem iz trebušne prepone se med vožnjo bolj zavedate svojega telesa in se z njim lažje borite proti slabosti.

Postopek dihanja izvajajte takole:

• Sedite vzravnano, zamižite in svoje misli usmerite v središče glave.

• Roke položite na trebuh pod rebri.

• V mislih svoj trup razdelite na tri dele: zgornjega med vratom in prsmi, oprsje in trebuh.

• Narahlo vdihnite in si predstavljajte, da z zrakom najprej napolnite trebuh, potem oprsje,

nato pa še zgornji del. Vdih naj bo globok, oprsje naj se razširi.

• Počasi izdihnite in si predstavljajte, da zrak najprej iztisnete iz zgornjega dela, nato iz oprsja, na koncu pa še iz trebuha.

• Dihajte v enakomernem ritmu: dolg vdih, dolg izdih, dolg vdih, dolg izdih.